フィットネスの効果

エアロビフィットネスクラブに通う人が増えています。フィットネスクラブにはお金がかかりますし、通う時間を確保するための時間管理も必要です。それでもフィットネスクラブに通う人がいるのは、それだけのメリットがあるからでしょう。フィットネスクラブで運動をする事で得られる効果の一つにストレス解消があります。運動が苦手な人にとっては、運動でストレス解消と言うのは信じられないかもしれません。しかし運動がストレス解消になる事は科学的にも証明されています。運動をする事で意識は体を動かす事や筋肉の動きに集中します。何かに没頭する事は嫌な事を忘れ、それによるストレスを軽減する効果があります。また運動をすると脳内にセロトニンやエンドルフィンが分泌されます。これは幸福感を与えるもので、心が前向きになる効果がある事も発表されています。

運動には疲労回復の効果もあります。体に適度な負担をかける継続した運動は疲労を軽減させます。疲労軽減の運動は、ランニングやウォーキング、エアロビクスなどの有酸素運動が効果的です。軽く息が上がる程度の有酸素運動を30分~60分程度、週に3回は続ける事が効果的と言われています。

運動は筋力アップの効果もあります。筋力アップには様々なメリットがあります。一つは筋肉により体が引き締まって見える事です。また筋肉がついた身体は代謝があがるため、エネルギー消費が多くなります。そして筋力がつく事で健康維持もできます。筋肉の落ちた体は歩行困難な状態や腰痛、肩こりの原因となります。


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